Naast cholesterol is triglyceriden een soort vet in je lichaam. Wellicht heb je er nog nooit gehoord en dat is begrijpelijk.
Het is verstandig naast je cholesterol ook je triglyceriden waarden goed in de gaten te houden. Wat zijn de risico's van te hoge triglyceriden waarden?
Triglyceriden waarde verlagen of verhogen, hoe pak je dat aan? Voor dit artikel ging ik op onderzoek uit. Ik vertel je wat deze vetsoort in de basis voor je gezondheid betekent.
Geschreven door Professor Bink, Vertegenwoordigt gezondeten.nl
Triglyceriden worden ook wel triacylglycerolen genoemd.
Het is een type vet dat in je bloed voorkomt, net als cholesterol.
Dit soort vet wordt in je lijf zelf aangemaakt en via voeding opgenomen door je lichaam.
Het bestaat uit organische verbindingen (esters) van suiker-alcohol (glycerol) en drie vetzuren. Je neemt deze vetketens op uit vetrijke voeding. Wat doen triglyceriden? Dit soort vetten geven je energie.
Ze helpen je lichaam om cellen op te bouwen en te herstellen, net als die andere vetsoort cholesterol (mits in de juiste verhoudingen). Deze vetten zijn dus essentieel voor je lichaam om te functioneren.
Triglyceriden vormen samen met cholesterol de grootste bron van vet in de bloedbaan.
Je lever produceert triglyceriden, net als cholesterol. Alle calorieën die je niet gebruikt, worden door je lichaam omgezet in triglyceriden (vet).
Het vet wordt omgezet en opgeslagen in vetweefsel op diverse plaatsen in je lichaam, voor het geval je het later nodig hebt.
Op deze manier kom je dus in gewicht aan.
Tussen de maaltijden door zorgen bepaalde hormonen er voor dat het vet weer vrijkomt om je van energie te voorzien.
Triglyceriden en cholesterol zijn niet oplosbaar in het bloed. Ze worden vervoerd door middel van lipoproteïnen (een verbinding van eiwitten en vetten).
Powered by FitChef
De triglyceriden concentratie in je lichaam kan te hoog zijn. Dit wordt hyperlipidemie genoemd. Je bent hier in veel gevallen erfelijk mee belast, maar het kan ook komen door een slecht voedingspatroon.
Wat zeggen de verschillende triglyceriden waarden?
In het geval van te hoge triglyceriden waarden blijft je bloed aan de wanden van de bloedvaten plakken.
Dit is niet goed voor je gezondheid. De wanden van de aders kunnen verharden en gaan verdikken.
Het risico op diabetes type 2 wordt hiermee groter. Ook kunnen hartkwalen en beroertes op de loer liggen.
...een extreem hoog triglyceriden gehalte zelfs kan leiden tot een acute alvleesklierontsteking? Dit kan in ernstige gevallen levensbedreigend zijn.
Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.
Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.
Ga naar de Matching tool
Wat kunnen oorzaken van hoge triglyceridenwaarden zijn? Vaak is een te hoog gehalte aan deze vetten een teken dat er sprake is van een onderliggende aandoening zoals:
Bijwerkingen van bepaalde medicijnen kunnen ook de oorzaak van hyperlipidemie zijn. Bijvoorbeeld bijwerkingen van medicijnen als bètablockers, anticonceptie, plaspillen en steroïden.
Je kunt ook te lage triglyceridenwaarden hebben, bijvoorbeeld wanneer je niet genoeg gezonde vetten binnenkrijgt. Dit kan leiden tot een groter risico op hersenbloedingen.
In dit geval is de oorzaak van te lage triglyceriden waarden een aandoening zoals:
Is het makkelijk om je triglyceridenwaarden te testen? Een bloedtest op nuchtere maag kan uitwijzen of je waarden stabiel zijn. Vaak doet de arts tegelijkertijd een cholesteroltest.
De Hartstichting in de Verenigde Staten raadt aan om vanaf je 21ste jaar om de vijf jaar een dergelijke bloedtest te laten doen. Je kunt ook thuis je bloed testen met een pakket met speciale strips.
Overtollige triglyceriden worden als vet opgeslagen, vooral bij je buik, heupen en billen.
Met name buikvet zorgt voor verhoogde waarden.
Hoe kun je zelf zorgen voor een normale triglyceridenwaarde?
Meer dan 88 centimeter buikomvang voor vrouwen en meer dan 102 centimeter voor mannen zorgt voor een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.
Je kunt hoge waarden in je bloed verlagen door je voeding aan te passen. Probeer hiervoor niet meer calorieën binnen te krijgen dan dat je verbrandt.
Kies bijvoorbeeld voor langzame koolhydraten in plaats van snelle koolhydraten (snelle suikers). Laat ook bewerkte voeding staan en kies voor vers en puur.
Heb je last van overgewicht? Probeer dan op gezonde wijze af te vallen.
Is je doel juist om wat gewicht aan te komen? Gezond aankomen doe je het beste met gezonde en gevarieerde voeding. Zo voorkom je ook het krijgen van te hoge triglyceridenwaarden.
Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.
Vermijd ook transvetten zoals die in snacks, margarine, koeken en snoep.
Eet wel voldoende gezonde vetten zoals die in vette vis, avocado, zaden, pitten, noten, olijfolie en kokosolie.
Je kunt ook omega 3 voedingssupplementen slikken. Lees hier meer over visolie en krillolie.
Vermijd alcohol of beperk het gebruik hiervan. Alcohol verhoogt de triglyceridenwaarden in je bloed, al bij kleine hoeveelheden.
Ook roken verlaagt het aantal beschermende vetten in je lichaam en is dus geen slimme keuze.
Beweeg regelmatig, liefst zo'n dertig minuten per dag en minimaal vijf dagen per week.
Dit kan de hoge triglyceridenwaarden laten dalen.
Dagelijks een half uur fietsen of een flinke wandeling zijn goede manieren van beweging.
Voldoende inname van vitamine C kan ook aan bijdragen aan het verlagen van hoge triglyceridenwaarden.
Kan ik eenvoudig met medicijnen te hoge triglyceridenwaarden verlagen? Dat klinkt wel heel eenvoudig, maar dat is niet voor iedereen met een te hoge concentratie weggelegd.
Medicijnen worden meestal voorgeschreven wanneer de waarden hoger zijn dan 500 mg/dl. Dit geldt ook als bovenstaande aanpassingen in leefstijl niet voldoende werken. Laat je huisarts je hierover informeren.
Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze voedingsexperts hier!
Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.
Ga naar de Matching tool
Vetten, zijn ze vet belangrijk? Of kun je er beter voor zorgen dat je niet te veel van deze stofjes binnenkrijgt? Over ...
Ben je vaak moe? Is je gewicht toegenomen, terwijl je toch gezond leeft? Dan kan het zijn dat je te maken hebt met een t...
Moet ik (of mijn kind) nu wel of geen ADHD medicijnen slikken? In dit artikel bespreken wij de voor- en nadelen van medi...
Wil je zelf je lever ontgiften op natuurlijke wijze? In dit artikel geven we je tips hoe je met behulp van voeding kunt ...
Kan je plaatselijk vet verbranden? Bestaan er oefeningen die alleen dat onderste buikvet, die hardnekkige zwembandjes of...
Aan cholesterol kleeft een negatieve klank, omdat een te hoge waarde in verband wordt gebracht met aderverkalking en een...
Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.
