Aandoeningen A-Z

Pijn tussen de schouderbladen: oorzaken & oplossingen

pijn tussen de schouderbladen

Heb jij (vaak) pijn tussen de schouderbladen?

Je bent niet de enige. De meeste mensen hebben zo nu en dan pijnklachten.

Vaak kun je wel herleiden waar de pijn vandaan komt.

Maar soms is het een stuk moeilijker om dit te achterhalen en kan de oorzaak ernstig zijn.

Pijn tussen de schouders en schouderbladen valt onder ‘hoge rugpijn’.

Het is meer een symptoom van een onderliggend(e) probleem of aandoening, dan dat het een aandoening op zichzelf is.

In dit artikel proberen we je te helpen om de aard van je klachten te achterhalen en daarmee een oplossing te vinden voor de pijn.

Lees verder als je weer vrij en pijnloos wilt bewegen.

Het schouderblad

Het schouderblad (scapula) is een driehoekig bot aan de achterzijde van de schouders.

De twee schouderbladen maken deel uit van de schoudergordel en zorgen er samen met onder andere het sleutelbeen voor dat je je armen volledig kunt roteren (draaien).

De schouderbladen hebben een paar botpunten die uitsteken, waaronder die met de aparte naam ‘ravenbekuitsteeksel’.

Lees ook: Rugpijn na het slapen

Pijn tussen de schouderbladen: symptomen

  • Zeurende, krampachtige en / of stekende pijn
  • Verminderde bewegingsvrijheid / mobiliteit door pijn en stijfheid
  • Pijn tijdens en na het slapen
  • Benauwdheid, pijn bij het inademen, hoesten
  • Pijn die uitstraalt naar de armen, de nek, de onderrug en de heupen
  • Druk op de borst
  • Verdoofd gevoel van arm(en)
  • Misselijkheid en pijn in de buik en maag
  • Pijn tijdens de zwangerschap
  • Draaiduizeligheid

Meestal is pijn tussen de schouderbladen niet acuut maar ontstaat het geleidelijk als gevolg van langdurige overbelasting of een onderliggende aandoening.

De pijn kan dan in periodes of na bepaalde activiteiten de kop opsteken. De pijn kan ook constant aanwezig zijn en dus chronisch worden.

Oorzaken pijn tussen de schouderbladen en schouders

Lees ook het artikel: Pijn in de schouder: oorzaken schouderklachten

Hieronder een overzicht van mogelijke oorzaken.

Pijn door overbelasting

Je kunt pijn tussen de schouderbladen krijgen door een verkeerde slaaphouding of lichaamshouding.

Bijvoorbeeld door lang staan, krom staan of het dragen van verkeerde schoenen, zoals hoge hakken of schoenen zonder ondersteuning.

Je kunt ook te lang op één arm liggen of een oud / slecht matras hebben.

Je kunt een blessure krijgen doordat je je schouders en rug hebt overbelast door sporten (bijvoorbeeld lang opdrukken) maar ook door te lang in een eenzijdige houding te staan of te werken; lang autorijden, langdurig achter de computer zitten, enzovoorts.

Pijn door aandoeningen aan de wervelkolom

Scoliose (S-bocht in de wervelkolom) en bekkeninstabiliteit kunnen zorgen voor irritatie van de spieren in je schouders en rondom je schouderbladen. De spieren in de rug zijn sterk maar gevoelig, met name de aanhechtingen.

Een doorgezakte voetwreef en / of beenlengteverschil kan ook zorgen voor scheefstand van je bekken en rug.

Door de scheefstand kun je ook last krijgen van hoofdpijn, pijn in je nek, je bekken, heupen en benen / knieën.

Er kunnen daarnaast verschillende aandoeningen aan de wervelkolom (de ruggengraat) voorkomen, zoals bijvoorbeeld een hernia of een probleem met 1 of meerdere ruggenwervels.

Spierpijn door fysieke belasting

Heb je gesport of een flinke workout gedaan en heb je daarbij de spieren in je schouders en rug intensief gebruikt?

Lees dan hier alles over spierpijn verhelpen en verzachten.

Pijn door stress

Een teveel aan stress kan je spieren doen verkrampen.

Ook kun je last krijgen van hyperventilatie, hoofdpijn en kan de pijn uitstralen naar je nek en lage rug.

Pijn door aandoeningen aan het schoudergewricht

Zowel je bot, kraakbeen, spier, pees, band, kapsel en slijmbeurs kan aangetast worden door gewrichtsaandoeningen.

Het schoudergewricht kan uit de kom schieten, je kunt last krijgen van een slijmbeursontsteking, peesontsteking, verschillende vormen van reuma zoals artrose en fibromyalgie, osteoporose (botontkalking), frozen shoulder, enzovoorts.

Pijn door ontstekingen aan de zenuwen

Zenuwen spelen altijd een rol bij pijn (tussen de schouders en schouderbladen). Ze kunnen net als de spieren bekneld of beschadigd raken door overbelasting.

Maar door bepaalde aandoeningen (bijvoorbeeld aan je organen) kunnen zenuwen ook echt ontstoken raken.

Zenuwpijn wordt ook wel neuropathische pijn genoemd.

Pijn door ontregelde hormonen

Misschien verbaast het je, maar wanneer je hormonen ontregeld zijn kun je ook pijn tussen je schouders en schouderbladen krijgen.

Afwijkingen en ontstekingen in de gebieden die hormonen afscheiden, zoals je schildklieren, je bijnieren, je alvleesklier en de hypofyse (gedeelte van de hersenen) kunnen voor deze disbalans zorgen.

Ook zware medicijnen kunnen van invloed zijn op je hormonen.

Tijdens de zwangerschap hebben veel vrouwen last van pijn tussen de schouderbladen.

Dit wordt nog verergert als er sprake is van een buitenbaarmoederlijke zwangerschap, zwangerschapsdiabetes of bekkeninstabiliteit.

Pijn aan één van de schouderbladen

Heb je vooral last van je rechter schouderblad? Dan bestaat de kans op lever-, luchtweg- en galblaasaandoeningen.

Heb je vooral last van je linker schouderblad? Dan bestaat de kans op hart-, luchtweg-, maag- en miltaandoeningen.

Pijn door luchtwegaandoeningen

Indien je een aandoening hebt aan de luchtwegen, zul je in veel gevallen last krijgen van verkrampte luchtwegspieren.

Dit trekt door naar je schouders en rug en je kunt hier flink last van hebben, zeker in combinatie met veel hoesten. Vooral na inspanning krijg je dan pijn tussen je schouders.

Denk hierbij aan aandoeningen als hyperventilatie, COPD, astmatische aandoeningen, longembolie, luchtweginfecties, bronchitis, enzovoorts.

Pijn door hartaandoeningen

Heb je pijn tussen je schouders en schouderbladen in combinatie met pijn op de borst, kortademigheid en overmatig zweten?

Dan zou het kunnen zijn dat je een hartaandoening hebt.

Er kan dan bijvoorbeeld sprake zijn van een hartritmestoornis of hartzwakte. Met deze klachten moet je zo spoedig mogelijk een arts bezoeken.

Onder andere een vernauwing van de kransslagader of aderverkalking kunnen leiden tot een hartaanval.

Pijn door maagaandoeningen

Heb je pijn tussen de schouderbladen in combinatie met misselijkheid, pijn in je maag en eventueel brandend maagzuur?

Komt de pijn vooral na een (vette) maaltijd voor?

Dan kan de pijn te herleiden zijn naar maagaandoeningen, problemen met de milt of lever, of bijvoorbeeld galstenen of een galblaasontsteking.

Heb je net een operatie van de maagstreek gehad, bijvoorbeeld een laparoscopie (inspectie van de buikholte) dan kan dit eveneens pijn geven tussen de schouders.

Oplossingen pijn tussen de schouderbladen

Bij kortdurende (spier)pijn voldoet een goede spier-gel, een hotpack en eventueel een pijnstiller.

Bij klachten die langer aanhouden is het verstandig om doorverwezen te worden naar een fysiotherapeut.

Deze kan je oefeningen geven, masseren, eventueel je rug kraken, en zoals veel fysiotherapeuten nu ook doen: een behandeling geven als dry needling (soort acupunctuur) of een milde vorm van cupping (met warme glazen potjes het bindweefsel masseren).

Het is belangrijk dat je wel blijft bewegen en bijvoorbeeld ook je rug- en buikspieren versterkt. Zorg er ook voor dat je op gewicht blijft. Overgewicht kan leiden tot pijnklachten.

Bij scheefstand kun je door een orthopeet corrigerende zooltjes aangemeten krijgen.

Therapieën als Mensendieck, cesartherapie en Alexander techniek gaan allemaal over het verbeteren van de lichaamshouding en bewustzijn van het lijf en het bewegen.

Soms is het nodig om aanpassingen te doen binnen je werksituatie, (zit- of stahouding aanpassen bijvoorbeeld).

Ook kun je je laten doorverwijzen naar een arts die gespecialiseerd is op een bepaald terrein van het ‘bewegingsapparaat’.

Je kunt dan denken aan een chiropractor, een manueel therapeut, een cranio-sacraal therapeut of een osteopaat.

Pijn tussen de schouderbladen heeft vaak meerdere oorzaken. Het bezoeken van een holistisch arts kan verstandig zijn.

Deze kijkt niet alleen naar problemen op een bepaald gebied van het lichaam, maar bekijkt het hele plaatje: je lichaam, je geest, je omgeving, je bezigheden, je denkwijze, je gedrag, enzovoorts.

Een andere therapie die veel resultaat heeft geboekt is Shock Wave therapie (mechanische schokgolven).

Ook Thaise massage, Shiatzu massage en acupunctuur kunnen zeer weldadig zijn en de pijn verzachten, evenals het beoefenen van yoga.

Probeer teveel stress te vermijden.

Zorg ook dat je voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt, met name kalium, calcium en natrium. Voedingssupplementen slikken als vitamine D, magnesium en vitamine B-complex zijn aan te raden.

Bij hevige pijn tussen de schouderbladen kunnen injecties met ontstekingsremmende middelen tijdelijk helpen.

Soms is het nodig om je maag en darmen of je luchtwegen te laten onderzoeken, een hartfilmpje door een cardioloog te laten maken en een bloedonderzoek te laten doen.

Bij bepaalde aandoeningen kan er overgegaan worden tot een operatie, bijvoorbeeld bij een hernia.