Gezondheid

Zelf je lever ontgiften: zo doe je dat!

lever ontgiften

Wil je zelf je lever ontgiften op natuurlijke wijze?

In dit artikel geven we je tips hoe je met behulp van voeding kunt zorgen dat je lever zijn werk goed kan blijven doen.

Je kunt je gezondheid verbeteren door ervoor te zorgen dat je lever in staat wordt gesteld om gifstoffen te zuiveren en snel af te voeren.

Onderschat de waarde van je lever niet en de gevaren waaraan het dagelijks wordt blootgesteld.

Wacht niet tot je door omstandigheden gedwongen wordt om te detoxen. Je lever ontgiften is iets waarmee je vandaag nog mee kunt beginnen!

Functie van de lever

De lever is verantwoordelijk voor het zuiveren en afvoeren van toxische stoffen in je bloed.

De lever is één van de hardstwerkende organen.

Het zorgt er samen met de galblaas voor dat gal de vetten helpt te verwerken, het reguleert hormonen en slaat voedzame vitaminen (A) en mineralen zoals ijzer op.

Zonder de lever kunnen wij ons voedsel niet goed verteren, met name vetten.

De lever werkt nauw samen met de darmen om voeding te verteren. Ook vernietigt het oude rode bloedcellen en produceert het stoffen die helpen het bloed beter te laten stollen.

De lever produceert eveneens essentiële eiwitten, alsmede cholesterol.

Lees ook: je lichaam detoxen op een natuurlijke manier

Gifstoffen in je lichaam

Gifstoffen komen op verschillende manieren in je systeem terecht.

Bijvoorbeeld via lucht- en grondvervuiling, langdurige blootstelling aan chemicaliën (bijvoorbeeld in fabrieken), medicatie of agressieve stoffen in cosmetica.

Of via de stof PFOA in oude Teflon pannen met anti aanbaklaag, en via de stof BPA in onder andere plastic verpakkingen.

Maar ook via oude amalgaamvullingen in je gebit, chemotherapie en bestraling en niet in de laatste plaats via aangebrande, bewerkte en suikerrijke voeding, evenals alcohol en drugs (met name via injecties).

Al deze stoffen kunnen bijdragen aan leverziekten. Daarnaast kun je verschillende vormen van hepatitis oplopen.

Veel mensen denken bij leverziekten vooral aan alcoholisme dat cirrose veroorzaakt. Maar leveraandoeningen kunnen meer oorzaken hebben dan alleen langdurig alcoholmisbruik. 

Cirrose is een ziekte waarbij gezonde cellen in je lever worden vervangen door littekenweefsel. De lever kan dan steeds minder goed functioneren, totdat deze er uiteindelijk mee ophoudt.

Door je lever te detoxen kun je ervoor zorgen dat je lichaam niet alle gifstoffen gaat opslaan.

Waarom en wanneer je lever ontgiften

Preventief je lever ontgiften is sowieso een heel goed idee. Maar als je last hebt van bepaalde klachten, dan zul je extra alert moeten zijn.

Heb je vaak een opgeblazen gevoel, last van verstopping en brandend maagzuur en / of hartbranden?

Is je urine donker, val je moeilijk af ondanks dat je niet altijd een goede eetlust hebt en heb je last van hoge bloeddruk?

Voel je je moe, angstig, somber en heb je last van wisselende stemmingen?

Zweet je snel, heb je snel last van blauwe plekken en eventueel rosacea?

Dan is het tijd om eens te kijken naar manieren hoe je je lever ontgiften kunt.

Wanneer je huid en ogen gelig van kleur zijn dan duidt dit sterk op geelzucht. Dit is ook een teken dat er iets mis is met je lever en galblaas.

Je lever ontgiften met de juiste voeding

voeding om lever te ontgiften

Je lever loopt schade op als je onvoldoende voedingsstoffen binnenkrijgt (dit heet ondervoeding en kan ook gebeuren als je wel voldoende eet maar te eenzijdig).

Met de juiste voeding kun je dit voorkomen.

Om te beginnen is het belangrijk om niet of nauwelijks alcohol te drinken.

Eet ook geen ongekookte schelpdieren.

Teveel verzadigde vetten in de vorm van transvetten zijn zeer slecht voor de lever. Transvetten zorgen voor ontstekingen in het lichaam. Transvetten zitten met name in bewerkte producten als koekjes en snoep.

Je lever ontgiften door middel van sapvasten is zeer effectief. Drink het liefst groentesappen. Zo krijg je alle benodigde voedingsstoffen binnen; ook groenten die je misschien niet zo lekker vindt kun je er in kwijt.

Goede groenten waarmee je je lever ontgiften kan zijn bijvoorbeeld wortels, bietjes, spruitjes, boerenkool, broccoli, kiemgroenten, selderij en spinazie.

De beta-caroteen in wortelen wordt in de lever omgezet in vitamine A, die op diens beurt weer meehelpt in het ontgiftingsproces. Bieten reinigen de galblaas en stimuleren de aanmaak van gal.

Ook appelcider azijn, cranberry, citrusvruchten, vijgen en avocado zijn goede detoxers.

Verse kruiden halen de smaken van een sapje mooi op, bijvoorbeeld peterselie en munt.

Gember is heel goed voor de spijsvertering en werkt ontstekingsremmend.

Groentesappen worden snel en makkelijker door het lichaam opgenomen, bevatten veel vezels (ja, soms zelfs meer dan brood) en ontzuren je lichaam ook uitstekend.

Voeding die rijk is aan kalium ondersteunt het ontgiftingsproces. Denk daarbij aan zoete aardappel, bananen, tomaten en tomatensaus (biologisch en zonder ongezonde toevoegingen) en bonen zoals kidneybonen.

Specifieke heilzame planten en specerijen om de lever te ontgiften zijn mariadistel, kurkuma en paardenbloemwortel. Deze versterken de celwand en het weefsel in de lever, en stimuleren de stofwisseling van de lever.

Orgaanvlees zoals lever (van biologische oorsprong) is erg gezond en doet het prima als lever ontgifter.

Lever ontgiften met een klysma

lever ontgiften met klysma

Een klysma kan je ook helpen om gifstoffen kwijt te raken. Je brengt dan een vloeistof in je darmen via de anus met een slangetje.

Dit is geen prettig gevoel maar het kan zeker werken. Je moet wel goed weten wat je doet.

Detox verschijnselen tijdens lever ontgiften

Wanneer je je gaat bezighouden met het ontgiften van je lever kun je je in eerste instantie niet helemaal lekker voelen. Je kunt last hebben van je darmen, je vermoeid voelen, misselijk zijn of hoofdpijn hebben.

Dat komt doordat je lichaam hard aan het werk is om zich te ontdoen van de toxische stoffen.

Probeer dus even een rustige tijd te vinden voor de eerste dagen lever ontgiften. Neem de tijd om te herstellen en zet door als het even lastig is.

Na enkele weken zul je in veel gevallen al verbetering van je conditie merken en verlichting van je klachten.