Gezond leven tips over afvallen, diëten, gezonde voeding

Lactose intolerantie: symptomen, oorzaken, diagnose en behandeling

Lactose intolerantie: het lijkt steeds vaker voor te komen.

Eigenlijk is ons lichaam na ons derde levensjaar niet meer goed ingesteld op een teveel aan lactose.

Maar in de westerse wereld zijn we nu eenmaal dol op zuivel.

En in Nederland hebben we al helemaal een zuivel-traditie.

Ook zitten melkproducten natuurlijk verwerkt in veel producten zoals koeken, chocolade, brood, sauzen, soepen, enzovoorts.

We krijgen dus zowel bewust als onbewust veel lactose binnen. Maar ondanks dat deze stof lastig is voor het lichaam om te verteren krijgen de meeste mensen geen (ernstige) klachten.

Ben je echter lactose intolerant dan zal je dit wel degelijk merken, al schrijf je je klachten in eerste instantie wellicht toe aan andere oorzaken.

In dit artikel leggen we uit wat een lactose intolerantie precies inhoudt en wat de symptomen en eventueel onderliggende oorzaken zijn.

En hoe je na de diagnose op een gezonde manier met je nieuwe voedingspatroon aan de slag kunt gaan. Lees verder »

Jicht: oorzaken, symptomen en behandeling

Heb je last van aanvallen van gewrichtspijn?

Wellicht heb je te maken met de gewrichtsaandoening jicht.

in de volksmond wordt het ook wel ‘pootje’ of ‘podagra’ genoemd, omdat de pijnaanvallen veelal de voet (grote teen) betreffen.

Het is een aandoening waar 2500 jaar geleden al door artsen over geschreven werd.

1-2% van de wereldbevolking lijdt aan jicht.

Dit aantal neemt toe. Dat heeft wellicht te maken met ons voedingspatroon.

Wat gebeurt er precies in het lichaam bij deze pijnlijke vorm van reuma?

Welke oorzaken liggen eraan ten grondslag en wat zijn de behandelmogelijkheden?

Lees er alles over in dit artikel. Lees verder »

Het candida dieet

Ken jij het candida dieet al?

Wanneer je regelmatig last hebt van candida infecties (overgroei) kan het veranderen van je voedingspatroon uitkomst bieden.

Veel mensen hebben al baat gehad bij dit dieet.

Wel moet je even goed weten wat je nu precies wel en niet mag eten.

In dit artikel zetten wij dit voor jou duidelijk op een rijtje.

Met eerst een korte uitleg over wat candida precies is.

Je leert hoe je die nare candida overgroei uit je leven kunt verbannen.

Lees hieronder verder wat het candida dieet voor jou zou kunnen betekenen. Lees verder »

Is kauwgom ongezond? De voor- en nadelen van kauwgom kauwen

Is kauwgom ongezond?

Sommige mensen kunnen niet zonder kauwgom. Vooral tieners zijn er gek op.

Voor een verfrissend gevoel in de mond en om lekker te kauwen of bellen te blazen.

Kauwgom valt onder snoepgoed en er bestaan veel soorten en maten van.

Van bubblegum en kauwgomballen tot tandverzorgende exemplaren en nicotine-kauwgom.

In sommige Arabische landen wordt kauwgom als alternatief voor klein wisselgeld gebruikt. Dat zegt wel iets over de vraag ernaar.

Maar is kauwgom eigenlijk wel zo gezond?

Hiernaar is al veel onderzoek gedaan. De uitkomsten zijn helaas niet unaniem.

Toch proberen wij in dit artikel een zo compleet mogelijk beeld te geven over de effecten van kauwgom op verschillende functies van het lichaam.

Bijvoorbeeld op je gebit, je hersenen, je spijsvertering en je bloedsuikerspiegel.

Zo kom je erachter of kauwgom ongezond is of dat je lekker mag blijven kauwen! Lees verder »

Eiwitten: slank, gezond en sterk met proteïne

Eiwitten of proteïnen worden niet alleen gebruikt als bouwstenen voor je lichaam.

Ze ondersteunen allerlei lichaamsprocessen.

Eiwitten worden onder andere gebruikt als brandstof, enzymen en afweerstoffen.

Eiwit speelt een belangrijke rol in ons immuunsysteem.

Wanneer je eiwitinname te laag is, kan dat leiden tot allerlei kwalen en afbraak van spiermassa.

Maar ook afvallen en op gewicht blijven wordt hierdoor een grotere uitdaging.

Genoeg redenen om je eiwitinname eens goed onder de loep te nemen.

Lees hier alles over eiwitten en waarom ze essentieel zijn voor een gezond, slank en sterk lijf. Lees verder »

Eiwitrijke voeding: 13x eiwitrijk voedsel

Eiwitrijke voeding is zeer populair, niet alleen bij mensen die veel trainen.

Je kunt er spieren mee opbouwen maar ook gemakkelijker mee afvallen.

Wat eet je zoal als je je dagelijkse eiwitinname wilt verhogen?

Gelukkig is er enorm veel keuze als het gaat om producten met hoogwaardige proteïnen.

En het gaat om meer dan alleen zuivel en vlees.

Wij hebben een lijstje voor je gemaakt van eiwitrijke voeding om ervoor te zorgen dat jij niets te kort komt en eindeloos kunt blijven variëren.

Ook wanneer je een koolhydraat-arm dieet volgt kun je je voldoende verzadigd voelen met onderstaande smakelijke producten! Lees verder »

Vaak moe? 13 oorzaken van vermoeidheid

Ben je vaak moe en weet je niet precies hoe dat komt?

Soms liggen de oorzaken van vermoeidheid voor de hand. Je hebt bijvoorbeeld een paar nachten te weinig geslapen of je bent een avondje flink doorgezakt.

Misschien heb je net een nieuwe baan, ben je een jonge ouder of ga je door een moeilijke tijd heen.

Het is dan logisch dat je hersenen en de rest van je lichaam meer rust nodig hebben.

Maar wat als je steeds een gebrek aan energie hebt terwijl je dit eigenlijk niet goed kunt verklaren?

En wellicht naast je vermoeidheid ook nog andere vage klachten hebt?

In dit artikel gaan we dieper in op oorzaken van vermoeidheid.

Oorzaken waar je misschien nog niet bij stil hebt gestaan en waarnaar je bij je huisarts verder onderzoek kunt laten doen.

Zo kun je gerichter naar een oplossing zoeken om weer fitter en vitaler door het leven te gaan. Lees verder »

Gezonde goede vleesvervangers (10 voorbeelden)

Ben je op zoek naar gezonde goede vleesvervangers?

Veel mensen kiezen er tegenwoordig voor om flexitariër te zijn: vlees en vis afwisselen met diverse vleesvervangers.

Bijvoorbeeld uit gezondheidsoverwegingen en om het milieu minder te belasten.

Met name rood vlees en bewerkt vlees blijken niet gezond en zelfs mogelijk kankerverwekkend te zijn.

Daarbij is de vleesproductie zeer belastend voor de natuur en het klimaat; denk aan CO2 uitstoot, verzuring, biodiversiteit, landgebruik en bemesting.

Een andere reden om minder vlees te eten is omdat de keuze in vleesvervangers tegenwoordig enorm groot is en de producten over het algemeen zeer smakelijk zijn.

Als je vegetariër bent ben je natuurlijk ook op zoek naar variatie en wil je daarbij voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen.

Niet alle producten bevatten namelijk die voedingsstoffen die vlees of vis écht volledig vervangen, alhoewel er tegenwoordig wel vaak vitaminen en mineralen aan toegevoegd worden.

Wil je weten wat gezonde goede vleesvervangers zijn?

Wij zetten 10 soorten vleesvervangers voor je op een rijtje om een gezonde invulling aan je maaltijd te geven.

Lees dit artikel en je kunt met een gerust hart aan tafel! Lees verder »

Hartkramp (angina pectoris): oorzaak & behandeling

Heb je last van hartkramp, oftewel pijn op de borst?

Dan weet je hoe beangstigend dit kan aanvoelen.

Veel mensen ervaren deze kramp alsof ze een hartinfarct hebben.

De onzekerheid over wat er precies in je lichaam gebeurt zorgt voor extra angst en dat is weer niet bevorderlijk voor het bewaren van de noodzakelijke rust in zo’n situatie.

Wat is hartkramp precies en wat zijn de symptomen?

Welke oorzaken liggen eraan ten grondslag en is het behandelbaar?

In dit artikel hopen wij jou de antwoorden te bieden waar je naar op zoek bent.

Lees verder en kom erachter hoe je dit nare pijnsyndroom voor zover mogelijk kunt voorkomen. Lees verder »

Lage bloeddruk (hypotensie): oorzaken en behandeling

Zorgt een te lage bloeddruk bij jou voor allerlei klachten?

Of heb je vaak last van duizeligheid en vermoeidheid maar weet je maar niet wat de onderliggende oorzaak is?

Wellicht zorgt een te lage bloeddruk voor deze klachten.

Iedereen heeft momenten van lage en hoge bloeddruk, dat is heel normaal.

Je kunt zelfs in eerste instantie helemaal niet doorhebben dat je bloeddruk afwijkt.

Met name een bloeddruk die te laag is blijft vaak onopgemerkt.

Een lagere bloeddruk zorgt er in wezen voor dat je beschermd wordt tegen hart- en vaatziekten.

Toch kun je je door een te lage bloeddruk ook erg beroerd voelen en het kan in ernstige gevallen leiden tot gevaarlijke situaties.

Bij het lezen van dit artikel kom je meer te weten over bloeddruk, symptomen en oorzaken van ‘hypotensie’ en wat je kunt doen om je bloeddruk weer stabiel te krijgen. Lees verder »

Volgende pagina »